cara jitu turunkan berat badan

 Haloo semua, saya akan berbagi tentang Cara Menurunkan berat Badan  – Pada era zaman pembangunan seperti saat ini banyak sekali ditemukan tempat-tempat usaha ,terutama usaha pangan ,lebih khususnya para pedagang makanan baik yang tradisional maupun yang modrn.Hal tersebut sangat memudahkan kita untuk mendapatkan makanan yang kita inginkan dengan sangat mudah bahkan sangat cepat mungkin yang sering disebut dengan makanan siap saji.Namun hal itu merupakan cobaan paling besar bagi anda yang ingin menurunkan berat badan...Karena pasti anda akan tergiur dengan kenikmatan makanan yang mudah didapat.Namun saya punya beberapa langkah-langkah agar anda dapat bertahan dari godaan makanan dan pada akhirnya anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah,,,Berikut langkah-langkah yang tepat  Cara Menurunkan  berat badan ?

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Tanamkan semangat dalam diri

Tahap awal ini memang biasanya di anggap sepele, akan tetapi tahap awal ini akan sangat menentukan keberhasilan anda dalam menjalankan langkah-langkah selanjutnya. Keyakinan yang harus dibangun yaitu kesadaran diri bahwa badan ideal sangat berarti buat anda dankesehatan anda. Sehingga anda akan bertekad bulat menjalankan gaya hidup sehat agar berhasil menurunkan berat badan.Setelah yakin bahwa anda bisa dan hal itu sangat penting bagi hidup anda maka bisa sudah 50% keberhasilan ini sudah di tangan anda.

2.  Olahraga secara teratur

 langkah selanjutnya adalah menyadari bahwa aktivitas fisik anda sepanjang hari telah sesuai dengan makanan yang anda konsumsi. Umumnya orang yang memiliki sedikit aktivitas fisik di keseharinya rawan mengalami kegemukan (Obesitas). Maka jika kita termasuk diantaranya sudah seharusnya meningkatkan aktifitas diantaranya dengan meningkatkan porsi olehraga. Langkahnya yaitu dengan menyusun jadwal rutin olehraga misalnya setiap hari selama 30 menit. Olahraga tidak harus yang berat, bisa melakukan jalan- jalan dan lari-lari kecil.

3. Kurangi Makan

Jika anda telah menyadari bahwa aktivitas anda relatif kurang dibanding makan yang dikonsumsi meskipun telah di imbangi dengan sedikit olahraga maka mengurangi porsi makan termasuk cara jitu. Karena, ketika tubuh mengkonsumsi makanan maka makanan tersebut akan di rubah menjadi energi, apabila makanan yang dikonsumsi banyak maka energi yang dihasilkan juga banya. Permasalahan muncul ketika energi yang dikeluarkan tubuh sedikit sehingga sisa energi akan disimpan kembali ketubuh berupa lemak. Maka kurangi porsi makan anda!, kesalahan yang umum terjadi  saat berusaha menjalankan diet adalah tidak makan sama sekali. Hal tersebut tidak baik bagi tubuh dan kesehatan. Lebih baik mengurangi porsinya bukan meniadakanya. Misalnya biasanya makan 1 piring penuh dikurangi menjadi setengah piring.

4. Hindari Gorengan(Baca juga Waspada Gorengan Dapat Membunuhmu )dan Minuman Bersoda

Sangat jelas sekali makanan berupa gorengan mengandung sangat banyak minyak yang tentunya akan mudah berubah menjadi lemak tubuh. Sebisa mungkin hindari makan tersebut dan utamakan makan makanan rebusan. Hindari pula minuman bersoda, karena minuman tersebut mengandung banyak gula yang mudah sekali berubah menjadi glukosa dan terserap tubuh.

5. Perbanyak Makanan Berserat

Makanan berserat sangat bermanfaat sebagai yang bisa anda manfaatkan dalam rangka mengurangi berat badan anda. Karena makanan berserat mampu mengikat lemak yang dikonsumsi dan selanjutnya dibuang bersama kotoran. Makan berlemak bisa berupa sayur mayur dan buah-buahan. Konsumsilah buah dan sayur lebih dulu saat anda makan, sehingga perut lebih cepat kenyang sehingga porsi nasi (sumber karbohidrat tinggi) terganti. Bisa juga mengganti nasi putih dengan nasi merah (beras merah) yang dikenal kaya akan serat.

Cara Menurunkan Berat Badan

6. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.


7. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.

8. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.

9. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di GOOGLE atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.

10. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

12. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam menurunkan berat badan
Ini adalah salah satu tip's yang menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman anda lakukan.

Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan anda, yang bisa anda dapatkan di media informasi lainnya! Semoga artikel  mengenai Cara Menurunkan Berat Badanyang saya posting ini bermanfaat untuk anda!

Demikian tips cara menurunkan berat badan agar ideal. Semoga bermanfaat

sekian .....

salam sehat selalu......